SAKIT PINGGANG "BOYOK"

Beberapa orang yang memiliki profesi dengan aktifitas fisik tinggi seperti mengangkat, memikul, menarik, menggali dan lain sebagainya sering mengeluhkan sakit pada pinggangnya. Dalam bahasa umum sering kita dengar istilah “boyoken”. Anda pernah mengalami juga? Bagaimana penjelasan medisnya?

Itulah yang disebut oleh dokter sebagai sakit pinggang atau low back pain atau lumbago. Sakit pinggang adalah penyakit neurologis/syaraf paling banyak kedua yang sering diderita oleh masyarakat dalam kategori ringan. Dikategorikan sakit pinggang ringan karena masih bisa sembuh setelah beristirahat beberapa hari. Sedangkan sakit pinggang yang kronis bisa berlangsung hingga 3 bulan bahkan lebih.

Sebagian besar sakit pinggang disebabkan oleh trauma punggung bawah atau gangguan seperti sciatica dan artritis. Trauma tersebut bisa terjadi karena cedera olahraga, tersentak tiba-tiba seperti kecelakaan mobil atau tekanan pada tulang belakang lainnya. Melakukan pekerjaan fisik yang tidak biasa dilakukan juga bisa menjadi penyebab, seperti karyawan yang sehari-hari beraktifitas di kantor kemudian mencangkul, maka bisa mengalami sakit ini. Penyebab lain yang paling umum adalah melakukan pekerjaan fisik terus menerus tanpa diselingi dengan waktu istirahat yang cukup.

Gejala sakit pinggang berkisar pada sakit otot yang menusuk atau nyeri, kaku/keterbatasan rentang gerak, atau ketidakmampuan berdiri tegak. Kadang-kadang, rasa sakit yang dirasakan di pinggang dapat menjalar sampai ke tempat lain dari tubuh.

Untuk pencegahan, sangat disarankan untuk selalu memulai kegiatan dengan peregangan terlebih dahulu dan luangkan waktu sebentar untuk beristirahat. Rutin berolahraga dan menjaga berat badan membantu menjaga tulang belakang tetap sehat dan kuat.

Jika anda mengalami sakit pinggang yang belum sembuh setelah tiga hari, segeralah menemui dokter untuk diagnose & penyembuhan lebih baik. Salam Sehat Selalu!

Read More

TIPS CARA MENCEGAH SAKIT PINGGANG "BOYOK"

Tips Pinggang Sehat

Ketika sedang sibuk melakukan pekerjaan, tiba-tiba pinggang kita terasa kaku, tegang, nyeri dan sakit sekali sehingga pekerjaan harus terhenti. Padahal ada deadline menunggu. Itulah low back pain atau sakit pinggang. Pernah mengalaminya juga? Berikut beberapa tips pencegahannya agar sakit tersebut tidak terulang kembali, sebagai berikut:

1. Selalu melakukan peregangan atau pemanasan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.

2. Posisi tubuh jangan membungkuk ketika sedang berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Ketika duduk, pilihlah kursi dengan sandaran yang baik serta nyaman dan ketinggian kursi harus tepat dengan meja kerja sehingga bisa menjaga tubuh bagian atas kita tetap tegak.

3. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan dan peregangan otot ringan meskipun hanya sebentar sebagai selingan dari posisi duduk anda. Ketika pinggang sudah terasa tegang/nyeri segeralah lakukan hal tersebut.

4. Kenakan sepatu yang sol-nya soft/ nyaman dan bertumit rendah.

5. Sesekali tidurlah dengan miring untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang. Selalu tidur di permukaan yang cukup padat, jangan terlalu empuk.

6. Mintalah bantuan orang lain bila Anda mengangkat benda yang berat.

7. Jika pekerjaan anda memerlukan aktifitas fisik, ikutilah petunjuk berikut:

- Jangan mengangkat dengan membungkuk.
- Angkat barang dengan menekuk lutut dan berjongkok untuk mengambil barang.
- Ketika membawa barang, jaga punggung tetap lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda.
- Hindari memutar tubuh saat mengangkat.
- Lebih baik mendorong daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat.

8. Perhatikan pola makan kita untuk mencegah berat badan berlebihan, terutama lemak di sekitar pinggang. Menu makanan harian yang cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D membantu menjaga pertumbuhan tulang baru.

9. Berhentilah merokok. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang mengalami degenerasi.

10. Olah raga ringan di pagi hari secara teratur dapat menjaga kesehatan tulang.

Demikian tips pinggang sehat yang mudah dalam melakukanya. Menjaga lebih baik dari pada mengobati. Semoga bermanfaat. Salam sehat selalu!

Read More

TIPS CARA MENGHADAPI BENCANA GUNUNG MELETUS

Abu Gunung Meletus

Indonesia juga memiliki rangkaian sejarah kelam akibat letusan gunung berapi dahsyat ratusan tahun lalu. Negara kita memang memiliki banyak gunung berapi aktif hingga saat ini, seperti Gunung Merapi, Gunung Krakatau, Gunung Sinabung, Gunung Marapi dan masih banyak lagi. Yang terbaru adalah Gunung Kelud di Kediri, Jawa Timur. Dengan seringnya bencana tersebut berulang, akan tetapi kesadaran masyarakat untuk mempersiapkan diri menghadapi bencana tersebut masih kurang. Khususnya dalam menghadapi bahaya tidak langsung yaitu abu vulkanik.

Asap abu vulkanik merupakan material yang keluar dari gunung berapi dan memiliki potensi bahaya kesehatan terhadap pernapasan dan penglihatan. Materi mikro yang berterbangan di udara ini sangat mudah untuk bisa masuk ke dalam mata dan saluran pernapasan manusia sehingga membawa dampak fatal jika tidak ada pertolongan pertama ataupun lanjutan pada korban.

Hujan abu vulkanik umumnya terdiri dari partikel yang bentuknya tidak teratur, tajam dan bergerigi. Dengan kombinasi dan bentuk yang tidak teratur itu membuat abu vulkanik bersifat sangat berbahaya.

Dikutip dari BNPB, ada beberapa tips cara dalam menghadapi datangnya abu vulkanik sehingga dapat mencegah dampak buruk abu vulkanik sebagai berikut: 

1. Segera mencari tempat aman dan terlindung dari paparan abu vulkanik. Jika masih memungkinkan tinggal di rumah sendiri, maka usahakan semua pintu dan jendela tertutup rapat. Jika harus mengungsi, maka carilah lokasi pengungsian yang terlindung baik. 

2. Persiapkan diri dan seluruh anggota keluarga dengan perlengkapan pertolongan pertama standart seperti antiseptic, perban steril, alcohol, masker, minyak hangat, obat tetes mata, dll.

3. Kurangi aktifitas berat untuk mengurangi kerja organ pernafasan. 

4. Apabila memiliki gangguan asma atau pernafasan, jangan lupa untuk mempersiapkan diri dengan obat-obatan, alat bantu melegakan pernafasan dan masker hidung dan mulut. Jikagejala gangguan mulai timbul, segeralah menemui dokter. 

5. Apabila tetap dituntut untuk beraktifitas di luar rumah, maka gunakanlah masker berstandar baik untuk melindungi hidung dan mulut dari inhalasi abu vulkanik. Masker yang baik dapat dibeli di apotik atau PMI terdekat. Apabila tidak ada master, maka bisa menggunakan kain yang ada dan dibasahi dengan air. 

6. Gunakanlah kacamata ketat yang menempel ke kulit muka agar abu vulkanik sulit menerobos masuk. Mata yang terpapar abu vulkanik bisa mengalami iritasi akut dan bisa berdampak buruk dalam jangka panjang. 

7. Perhatian!! Apabila menggunakan contact lense (lensa kontak) maka harus segera dilepaskan. 

8. Untuk melindungi kulit dari paparan abu vulkanik maka disarankan untuk selalu memakai baju dan celana lengan panjang. Untuk kulit yang sensitive, abu vulkanik dapat mudah memicu iritasi. 

9. Air minum dan sumber air minum harus dalam keadaan selalu tertutup rapat. Abu vulkanik sangat halus mengandung CO2 dan belerang yang dapat mencemari dan membahayakan kesehatan. 

10. Jika terkena luka bakar, cedera dan menghirup gas atau abu, segera minta bantuan medis untuk mendapatkan perawatan. Secara kasat mata, luka bakar akibat abu vulkanik terlihat seperti tidak parah. Akan tetapi umumnya bisa lebih dalam dari kulit luar dan mencapai otot. Jadi segeralah minta bantuan dokter atau paramedic untuk diagnosis secara tepat. 

11. Tetaplah bersabar dan mengikuti petunjuk yang diberikan oleh BNPB, Tim SAR, PMI, TNI dan pihak-pihak penanggung jawab terhadap penanggulangan bencana yang sedang terjadi.

Apabila dalam keadaan tertentu menyebabkan kita terpapar/terkena abu vulkanik, maka berikut ini adalah petunjuk cara pertolongan pertama karena terpapar abu vulkanik, sebagai berikut:

Mata Yang Terkena Abu Vulkanik 

- Cari Tempat Bersih Dan Aman
Sebisa mungkin untuk segera mencari area/tempat yang aman untuk berlindung sehingga aman dari paparan abu vulkanik.

- Jangan Menggosok Mata
Ketika sudah berada di tempat yang aman janganl sekali-kali menggosok mata yang kemasukan abu vulkanik. Jika dilakukan, resiko iritasi bahkan infeksi sangat tinggi. Untuk sementara, jika belum menemukan air maka coba pejamkan mata beberapa saat agar air mata dapat membasuh kelopak mata.

- Basuh Dengan Air Mengalir
Jika cara ini belum berhasil maka coba celupkan mata ke dalam air bersih agar abu terhanyut keluar.

- Segera menemui dokter untuk mendapatkan diagnose lebih tepat.

Pernafasan

- Segera cari area yang bersih, aman dan terlindung
- Cari posisi yang nyaman atau duduk tegak. Hindari posisi tiduran
- Ganti masker dengan yang baru dan bersih
- Jika masih terasa berat, gunakanlah obat inhaler
- Apabila belum membaik, segeralah minta bantuan dan kunjungi dokter

Kulit Terbakar

- Segera cari tempat yang bersih, aman dan terlindung
- Bersihkan luka bakar dengan air mengalir
- Kompres dengan es apabila tersedia
- Jika luka bakar tidak kunjung membaik, segeralah menemui dokter untuk mendapatkan diagnose dan pertolongan lebih tepat

Ikutilah petunjuk yang diberikan oleh dokter atau tenaga paramedic bencana karena mereka telah terlatih untuk menghadapi kejadian bencana. Semoga bermanfaat.

Read More

CIRI-CIRI GEJALA SAKIT PINGGANG KARENA GINJAL

Nyeri Pinggang

Sakit nyeri pinggang banyak penyebabnya, mulai dari yang ringan sampai pada penyebab yang berat atau serius. Tetapi, sebagian besar adalah tidak serius dan membaik dengan sendirinya. Kebiasaan kita dalam beraktifitas, seperti duduk, berdiri, bekerja, kebiasaan mengangkat sesuatu, gaya hidup, merokok, aktivitas olahraga, kebiasaan makan, minum dan tingkat stres ikut menentukan keluhan nyeri pinggang ini.


Penyebab lain dimungkinkan karena kelainan pada ginjal. Jika sakit nyeri pinggang karena batu pada ginjal, berikut ini beberapa gejalanya, di antaranya:

1. Nyeri bersifat kolik, datang tiba-tiba, dalam keadaan berat, sakit sekali, bisa sampai berguling-guling karena kesakitan.

2. Nyeri di bagian belakang samping, di bawah tulang punggung, biasanya juga menjalar ke perut bagian bawah, lipat paha, atau daerah kemaluan.

3. Nyeri juga sering dirasakan bersamaan dengan waktu buang air kecil.

4. Buang air kecil juga sering disertai dengan darah, urine berubah warna jadi pink, coklat, atau merah.

5. Urine punya aroma tidak enak, atau bau.

6. Nyeri juga sering disertai dengan mual, muntah.

7. Buang air kecil menjadi lebih sering daripada biasanya, dan bila ada infeksi, penderita batu ginjal juga dapat mengalami panas, dan menggigil.

Akan tetapi dalam tiap penderita memiliki keterangan yang tidak selalu sama. Untuk memastikannya, sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut, paling tidak X-ray dan USG.

Perlu diingat juga bahwa batu ginjal sering tidak memberikan gejala apa-apa atau tidak begitu mencolok sehingga diabaikan penderita. Untuk diagnosa awal, disarankan, sebaiknya minum lebih banyak, mengurangi konsumsi gula dan garam, dan setiap 30-60 menit duduk, sebaiknya bangkit berdiri dan melakukan peregangan. Semoga bermanfaat.

Read More

APA ARTI APENDEKTOMI?

Operasi Usus Buntu 

Apendektomi adalah operasi pengangkatan usus buntu, tabung kecil yang bercabang dari usus besar, untuk mengobati apendisitis (peradangan akut usus buntu akibat infeksi). Jika tidak segera dilakukan tindakan pembedahan maka ada resiko usus pecah.
Gejala yang umum dari penderita usus buntu antara lain nyeri perut, kram perut bagian kanan, nafsu makan menurun, mual, muntah, diare ringan, konstipasi, demam dan perut terasa lebih besar.

Sebelum dilakukan operasi harus didahului dengan beberapa pemeriksaan terlebih dahulu antara lain, laboratorium rutin, urine lengkap dan USG abdomen. Untuk pasien wanita ditambahkan dengan PPT.

Operasi usus buntu tergolong relatif cepat. Setelah pasien tersadar diperbolehkan untuk menggerakkan kaki dan memiringkan badan di tempat tidur. Sehari setelah operasi bisa dimulai untuk latihan duduk dan berjalan. Jahitan operasi biasanya dapat diangkat setelah 7 hari pasca bedah. Dalam masa penyembuhan setelah operasi sangat disarankan untuk banyak istirahat dan tidak beraktifitas fisik. Juga menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan agar tidak terjadi infeksi.  -SOS-

Read More

CACINGAN DAN PENCEGAHANNYA

Penularan Kuman Cacingan

Apakah ada anak kecil di lingkungan kita yang perutnya buncit? Badannya kurus? Jika ada, bisa-bisa anak tersebut menderita cacingan. Pasti akan ada yang tidak bisa percaya dan berkata, “hari gini mana ada sakit cacingan…. ini zaman modern dan makmur bro… itu penyakit zaman susah dulu….” Benarkah anak-anak sekarang sudah terbebas dari cacingan?

Masih ada sekitar 40 persen penduduk Indonesia menderita cacingan dan data WHO menyebutkan lebih dari satu miliar penduduk dunia juga menderita cacingan. Penderita cacingan dikalangan anak sekolah juga cukup tinggi. Siswa perempuan memiliki kecenderungan lebih tinggi, yaitu 51,5 persen dibandingkan dengan siswa laki-laki yang hanya 48,5 persen.

Biasanya seorang siswa yang terinfeksi cacing akan mengalami kekurangan hemoglobin (Hb) hingga 12 gr persen, dan akan berdampak terhadap kemampuan darah membawa oksigen ke berbagai jaringan tubuh, termasuk ke otak. Akibatnya, penderita cacingan terserang penurunan daya tahan tubuh serta metabolism jaringan otak. Dalam jangka panjang, penderita akan mengalami kelemahan fisik dan kecerdasan.

Cara penularan
Penularan cacing antara lain melalui makanan, kaki yang langsung berhubungan dengan tanah yang mengandung vektor cacing, karena tidak mengenakan alas kaki. Selain itu, kebiasaan buang air besar (BAB) di sembarang tempat juga bisa menularkan cacing. Prosesnya tinja yang mengandung telur cacing mencemari tanah lalu telur cacing menempel di tangan atau kuku lalu masuk ke mulut bersama makanan.

Kotoran yang dikerumuni lalat kemudian lalat hinggap di makanan, bisa membuat bibit cacing masuk melalui mulut. Tinja yang mengandung cacing juga bisa mencemari air, sehingga air yang diminium bisa mengandung telur cacing. Oleh karena itu air harus dimasak hingga mendidih sebelum diminum.

Beberapa jenis cacing yang ada di Indonesia diantaranya cacing gelang, cacing cambuk, cacing tambang, yang penyebarannya melalui berbagai cara seperti melalui mulut, dan ada pula yang melalui telapak kaki seseorang.

Tanda-tanda atau gejala cacingan antara lain, perut buncit, badan kurus, rambut seperti rambut jagung, lemas dan cepat lelah, muka pucat, serta mata belekan.

Pencegahan
Cara pencegahan agar tidak menderita cacingan antara lain menggunakan air bersih. Saat mengambil air menggunakan wadah yang bersih dan menyimpannya di tempat yang besih dan tertutup. Sebelum diminum air dimasak dahulu sampai mendidih. Disiplin mencuci tangan dengan sabun sesudah BAB dan sebelum makan. 

Begitu pula jika akan mengkonsumsi sayuran mentah harus dicuci bersih. Menghindari cacingan juga dilakukan dengan menutup makanan yang tersaji di rumah dan jajanan di sekolah. Selain itu disarankan memakai alas kaki terutama saat bermain atau keluar rumah, jangan BAB di sembarang tempat, memotong kuku dan membersihkannya seminggu sekali, serta minum obat cacing dua kali setahun atau setiap 6 bulan sekali.

Semoga bermanfaat, salam sehat. (SOS)

Read More

APA ITU ABDOMEN AKUT?

Sakit Nyeri Perut Akut

Pernah mendengar istilah abdomen akut? Abdomen akut adalah istilah medis yang mengacu pada gejala nyeri perut yang datang tiba-tiba. Berbeda dengan nyeri perut umum yang biasanya tidak berbahaya, abdomen akut hampir selalu merupakan gejala penyakit intra-abdomen. Abdomen akut mungkin mengindikasikan masalah utama dengan salah satu organ di dalam perut seperti radang usus buntu (apendisitis) radang kantong empedu (kolesistitis), perforasi usus atau bahkan limpa pecah.

Nyeri perut yang dirasakan oleh pasien atau penderita bersifat sangat dan terus menerus. Penderita terlihat sangat pucat, berkeringat dingin dan pernapasan yang dangkal.

Kondisi tersebut merupakan kondisi darurat yang membutuhkan pembedahan dan penanganan segera. Gangren dan perforasi usus dapat terjadi kurang dari 6 jam dari timbulnya gejala dalam kondisi tertentu. Abdomen akut terutama membutuhkan perhatian khusus pada bayi atau lanjut usia dan mereka yang telah terinfeksi HIV atau minum imunosupresan.

Sebelum melakukan tindakan diperlukan evaluasi riwayat penyakit pasien, pemeriksaan fisik yang didapat, data laboratorium, dan test imaging. Untuk penderita dengan kelebihan berat badan atau obesitas perlu dilengkapi dengan hasil CT Scan sebelum tindakan pembedahan.

Read More